| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
|
วันศุกร์ที่ 26 มีนาคม พ.ศ. 2553
10 เกมส์ฆาตกรรมที่ผู้ปกครองต้องระวัง!!
♣15 มาตรการรักษาสุขภาพ ♣
 |
มีข้อที่ควรกระทำเพื่อรักษาสุขภาพกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ 15 ข้อเท่านั้นเอง ซึ่งบางข้อถ้าคุณได้อ่านแล้วคุณจะรู้สึกว่าอยากทำมากเลยก็มีนะ (โดยเฉพาะข้อแรก)
1. งีบทุกวัน วันละ 15 นาที จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสมาธิในการทำงานดีขึ้น
2. กินกล้วยวันละ 2 ลูก ลดความเสี่ยงในการเกิด Stroke หรือการเป็นลม เนื่องจากสมองขาดเลือดลงได้ 20%
3. กินช็อกโกแลต 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะช็อกโกแลตมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล
4. กินปลาทูน่าและเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25 %
5. จูบลาแฟนคุณทุกเช้าและทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์
6. ลด การทำงานลงวันละชั่วโมงชะลอการตายออกไป จากการศึกษาในญี่ปุ่นพบว่าผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติ ที่ทำงานวันละ 9 ชั่วโมงถึง 2.5 เท่า
7. หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามินซีลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด 50%
8. กินอาหารเช้าทุกวัน ลดน้ำหนักได้มากกว่าอดอาหาร
9. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตรทุกวัน น้ำหนักจะลดลงเดือนละครึ่ง ก.ก.
10. เหยียดขาเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และเพิ่มการยืดหยุ่นได้อีก 37%
11. บ้วนปากทันทีทุกครั้งหลังกินอาหาร ลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้ 30%
12. กินแอปเปิลวันละ 2 ลูก ลดน้ำหนักได้ปีละ 4.5 ก.ก. เพราะเส้นใยในแอปเปิลช่วยย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย
13. ทำความสะอาดอ่างล้างจานทุกๆ 2 วัน สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ซ่อนอยู่ได้
14. เปลี่ยนจากรับประทานเนยมาใช้มาร์การีนไขมันต่ำแทน ลดคอเลสเตอรอลได้
15. ดื่มเบียร์สเตาต์แทนซอฟต์ดริงก์ เวลากินเนื้อย่างหรือแฮมเบอร์เกอร์ ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ เพราะเบียร์จะเป็นตัวป้องกันสารก่อมะเร็งที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
ข้อมูลจาก Ladytip.com
เมื่อวันสัมภาษณ์งาน...มาถึง..
| |||
| |||
|
วันอังคารที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2553
3 อาหารต้องห้าม (+ควรกิน) เวลาท้องเสีย
| |||
| |||
|
♣ อันตรายจากการดื่มน้ำเย็นหลังอาหาร ♣
 |
หลายคนๆเคยชินกับการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หลังจากรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของชาเพราะเชื่อกันว่า สามารถขจัดไขมันและแก้เลี่ยนดื่มลงไปแล้วย่อมชุ่มฉ่ำใจแน่นอน แต่คุณเคยคิดบ้างหรือไม่ว่า หลังจากนั้นในท้องของคุณจะเกิดอะไรขึ้น !?
ลองนึกภาพตามดูนะ !!ซี่โครงเนื้อในท้องของคุณ (หรือไก่ทอด หรืออะไรก็ตาม)ล้วนเป็นอาหารที่มันย่อง กระเพาะและลำไส้จะทำการย่อยพวกมันก็ต้องเปลืองแรงหน่อย ตอนนี้เทน้ำเย็นๆลงไปอีกถ้วยหนึ่ง...
เคยเห็นน้ำมันหมูในตู้เย็นมั้ย !?คุณจินตนาการว่ากลืนไขมันที่จับตัวเป็นก้อนสีขาวเหล่านั้นลงไปในกระเพาะ ออกมั้ย !?เมื่อกระเพาะและลำไส้ของคุณ เต็มไปด้วยน้ำมันที่จับตัวเป็นก้อนราวน้ำตาเทียนไขยังจะแก้เลี่ยนได้อีก มั้ย!
ถ้าหากแค่เพียงทำให้รู้สึกอยากจะอาเจียนเท่านั้นก็แล้วไปเถอะ
แต่ที่สำคัญก็คือ มันสามารถทำให้คุณเป็นมะเร็งลำไส้ได้ด้วย !!
ไขมันที่จับตัวเหล่านี้ เมื่อเจอกับกรดในกระเพาะอาหารจะอ่อนตัวกลายเป็นสภาพกึ่งของแข็งและของเหลว ที่เหนียวข้นจากนั้นจะไหลเข้าสู่ลำไส้ก่อนอาหารที่มีสภาพเป็นของแข็งชนิด อื่นดังนั้นวัตถุที่มีสภาพเป็นน้ำก็ไม่ใช่ไขมันก็ไม่เชิงและเหนียวๆข้นๆนี้
ก็จะถูกลำไส้ดูดซึมไปเป็นอันดับแรก
แต่ว่า !!ลำไส้ไม่อาจดูดซึมกำจัดวัตถุประหลาดนี้ได้ทั้งหมด แล้วต่อมา ผนังลำไส้จะเต็มไปด้วยคราบไขมันเหล่านี้
ก็เหมือนกับการล้างหม้อใส่น้ำแกงเนื้อใน หน้าหนาวคือไม่ว่าจะล้างยังไง ก็ยังรู้สึกมันๆลื่นและเมื่อเวลาผ่านไปนานเข้าวัตถุที่ชวนอาเจียนนี้ก็จะฝัง เข้าไปในผนังลำไส้เมื่อสะสมไว้นานๆ ก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่นำมาซึ่งโรคมะเร็งลำไส้ในที่สุด !!
ดัง นั้นรีบเปลี่ยนพฤติกรรมความเคยชินที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตนี้โดยเร็วเถอะ !!รับประทานอาหารเสร็จแล้ว อย่ารีบกรอกน้ำเย็นลงไปทางที่ดีคือควรดื่มน้ำแกงร้อนๆ หรือน้ำอุ่นๆก็โอเคแล้ว
ขอบอกเรื่องชวนอาเจียนอีกอย่างหนึ่งถ้าเป็น มะเร็งลำไส้แล้ว จะต้องต่อท่อเข้าไปกระเพาะ ถึงจะอุจจาระได้นะคุณคงไม่อยากเจอเรื่องแบบนี้ใช่มั้ยรีบบอกต่อคนที่คุณรัก และห่วงใย อย่าให้พวกเขาต้องต่อสายท่อเลย !!
วันอาทิตย์ที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2553
♣ อาหาร...ชะลอวัยให้ดวงตา ♣
 |
สารเบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีนช่วยปกป้องดวงตาและบำรุงสายตาให้มองเห็นได้อย่างชัดเจน...
เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าแครอทมีประโยชน์ต่อดวงตา เพราะมีสารเบต้าแคโรทีนจากสีส้ม (หรือที่เรียกว่าโปรวิตามินเอ) นอกจากนี้ก็ยังมีสารอื่นๆ อีกที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ซึ่งช่วยให้การมองเห็นชัดเจน เช่น วิตามินซี อีไนอาซิน รวมทั้งแร่ธาตุจำเป็น เช่น สังกะสีและทองแดง ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชาวเยอรมัน ดร.เอียร์มทรุด วากเนอร์ กล่าวว่า "ผักและผลไม้หลากสีสันมีวิตามินและเกลือแร่หลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อดวงตา โดยเฉพาะสารแคโรทีนนอยด์ ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งมีมากในกะหล่ำเขียว ผักโขม ฟักทอง มะม่วง และข้าวโพด
ประโยชน์ของสารลูทีนกับดวงตา
สาร ลูทีนเป็นญาติกับเบต้าแคโรทีน พบมากใน Macula Lutea ของจอประสาทตาซึ่งเป็นจุดที่มองเห็นได้ชัดที่สุดที่เยื่อภายในลูกตาสำหรับ รับภาพ ซึ่งสารลูทีนจะทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา รวมถึงดวงตาเด็กที่ยังบอบบาง ดักจับอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา และป้องกันโรคที่เกิดกับตา
พืชผักที่มีสารลูทีน
* ผักกาดขาว ประมาณ 14.7-39.6 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
* กระหล่ำเขียว ประมาณ 21 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
* ผักโขม ประมาณ 4.4-15.9 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
* บร็อกโคลี่ ประมาณ 1.8-2.4 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
* ต้นหอม 1.9 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
* ฟักทอง ประมาณ 2 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
* พริกหวาน ประมาณ 0.7-2 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
ข้อมูลจาก Lisa
วันพุธที่ 10 มีนาคม พ.ศ. 2553
"ย้ายก้น"ลดน้ำหนัก ตัวเบาลงปีละ 2 กก.
| |||
| |||
 | |||
วันอังคารที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2553
อยากสวยอย่างฉลาด อย่าพลาดผักผลไม้
| |||
| |||
|
วันจันทร์ที่ 8 มีนาคม พ.ศ. 2553
สร้างลูกรักนักออม ใน 5 ขั้นตอน
สร้างลูกรักนักออม ใน 5 ขั้นตอน (momypedia)
โดย: นันทพร
เมื่อวัยคิดส์พร้อมที่จะสวมบทบาทเป็นผู้บริหารเงิน ซึ่งได้รับจากคุณพ่อคุณแม่หรือญาติพี่น้องด้วยตนเอง...การเรียน รู้เรื่องการออมเงินแบบลงมือปฏิบัติก็เริ่มขึ้นไปพร้อมกันค่ะ
มาหล่อหลอมให้พวกเขาเป็นหนูน้อยรักการออม รู้จักเก็บ รู้จักใช้ รู้จักคุณค่าของเงินด้วย 5 ขั้นตอน ดังนี้ค่ะ
First Step : เข้าใจคำว่า ออมเงิน - จัดสรรปันส่วน
ชวน เด็ก ๆ พูดคุยถึงประโยชน์และสิ่งดี ๆ ที่จะเกิดขึ้นหากหนู ๆ รู้จักออมเงิน เช่น "เงินที่ได้รับนอกจากนำไปซื้อสิ่งของต่างๆ ในแต่ละวันแล้ว หากนำมาเก็บออมไว้ เงินเพียงไม่กี่บาทก็จะสะสมไปเรื่อยๆ จนเป็นเงินก้อนใหญ่ ให้หนู ได้นำไปใช้ประโยชน์ในอนาคตได้อย่างมากมายเชียวนะ" หรือคัดสรรนิทานที่ปลุกและสร้างแรงบันดาลใจซึ่งมีเนื้อเรื่องเกี่ยวกับการ ออมสักเรื่องก็ได้บรรยากาศเรียนรู้อย่างตรงใจนะคะ
หลัง จากนั้นชวนคุยเพื่อตั้งเป้าหมายของภารกิจออมเงินในครั้งนี้ โดยขอความคิดเห็นของลูกว่าเขาอยากเก็บออมเงินเพื่ออะไรบ้าง หรือให้คำแนะนำในการจัดสรรก้อนเงินออมเป็น 3 ส่วน เช่น
เรื่องเรียนของหนู : ออมไว้เพื่อเป็นทุนการศึกษาของหนูในอนาคต ค่าใช้จ่ายจำเป็น : เปิดเทอมใหม่อุปกรณ์เครื่องเขียนต่าง ๆ ล้วนเป็นสิ่งจำเป็น หนู ๆ สามารถใช้เงินออมของหนูซื้อได้นะ ของขวัญชิ้นพิเศษ : นี่ล่ะค่ะ...น้ำพักน้ำแรงที่หนูจะนำไปซื้อหนังสือเล่มโปรดเป็นของขวัญให้กับ ตัวเองหรือซื้อของขวัญให้คุณแม่ในวันเกิด เชื่อมโยงการสร้างนิสัยเอื้อเฟื้อแบ่งปันอีกด้วยค่ะSecond Step : กระปุกออมเงินฝีมือหนู
เอา ล่ะ...ได้เวลาลงมือทำ Money Box หรือกระปุกออมสินกันแล้ว เตรียมหาอุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้านมาแปลงร่าง เช่น กระปุกออมสินจากกล่องนม จากเปเปอร์มาเช่ต์ จากขวดโหล เป็นต้น จำนวน 3 กระปุก โดยแต่ละกระปุกมีข้อความชัดเจน คือ เรื่องเรียนของหนู ค่าใช้จ่ายจำเป็น และของขวัญชิ้นพิเศษ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้เด็ก ๆ เก็บเงินหยอดกระปุกอย่างมีเป้าหมายเป็นรูปธรรม
เอ...กระปุกไหนจะเต็มก่อนกันนะThird Step : บัญชีรายรับรายจ่าย เรื่องง่าย ๆ ทำเป็นนิสัย
หาสมุด เล็ก ๆ หรือสมุดทำมือ สร้างตารางทำบัญชีรับจ่ายเงิน ให้เด็ก ๆ จดบันทึกเงินที่ได้รับและค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ที่ใช้ในแต่ละวัน เด็ก ๆ จะได้ตรวจตราตัวเองว่าใช้เงินไปเยอะเท่าไหร่แล้ว และวางแผนควบคุมค่าใช้จ่ายได้อย่างไร อาจใช้สมุดเล่มเล็ก ๆ ลายที่ชอบ จะได้พกพาไปได้ทุกที่ ใช้จ่ายเมื่อไหร่จะได้จดทันที ไม่ลืมค่ะ
Fourt Step : ถึงเวลานำเงินออมไปเก็บที่ธนาคารกันแล้ว
วาง เป้าหมายร่วมกันกับลูกว่าเมื่อเจ้ากระปุกออมสินอ้วนพีเต็มทุกกระปุกแล้ว เราจะนำเงินออมนี้ไปฝากธนาคารกัน เมื่อวันนั้นมาถึงสร้างความภาคภูมิใจให้กับลูกเพื่อเตรียมตัวไปธนาคาร ทั้งนับเงิน ข้อมูลการฝากเงิน ข้อมูลธนาคาร เป็นต้น
เมื่อ ไปถึงก็ให้นักออมตัวน้อยได้มีส่วนร่วมในการฝากเงินทุกขั้นตอน...เมื่อถึง ขั้นตอนสุดท้ายลูกอาจได้รับของที่ระลึกในการเปิดบัญชี เช่น สมุดภาพระบายสี กล่องดินสอ สร้างความรู้สึกประทับใจกับภารกิจครั้งนี้อีกด้วยค่ะ
กระปุกเต็มครั้งใดอย่าลืมพาลูกแวะมาธนาคารนะคะ...ให้เป็นเรื่องปฏิบัติที่สร้างความคุ้นชินค่ะ
Fifth Step : หนู ๆ รู้สึกอย่างไรกับการออมบ้างนะ
ไต่ ถามลูกเป็นระยะ ในขณะที่พวกเขากำลังปฏิบัติภารกิจออมเงินว่าเด็ก ๆ รู้สึกอย่างไรบ้าง สนุกเพลิดเพลินและได้เรียนรู้คุณค่าของเงินเพิ่มขึ้นหรือไม่ หรือเมื่อพวกเขาสามารถเก็บเงินซื้อของที่พวกเขาอยากได้สำเร็จแล้ว พูดคุยถึงความสำเร็จในครั้งนั้น จะยิ่งตอกย้ำให้เห็นถึงที่มาของเงินซึ่งเขาเป็นผู้เก็บออม สร้างความภาคภูมิใจในตัวเองและเห็นคุณค่าของสิ่งของแต่ละชิ้นค่ะ
เคล็ด ลับที่สำคัญของการสร้างลูกรักนักออมใน 5 ขั้นตอนนี้ อยู่ที่ความต่อเนื่องและความสม่ำเสมอของ คุณพ่อคุณแม่หรือคุณครูนะคะ ทั้งติดตามผล ให้คำแนะนำ และให้กำลังใจอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ภารกิจการออมเป็นกิจวัตรประจำวัน...สร้างหนูน้อยรักการออมตั้งแต่ วัยคิดส์ค่ะ
ยารักษาโรคทางใจ (โกรธ, หงุดหงิด, มักมาก)
| |||
| |||
| |||
| |||
|
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)